做好这4点，孩子身高窜一大截！

最近，我闺蜜因为孩子长个儿的事情一直很烦恼，因为闺蜜和她老公都不高，就怕孩子也会遗传他俩的身高，其实，孩子的身高除了与遗传因素有关之外，还与营养因素有关。 所以，如果父母都不高，想让孩子长得高一点也是完全可以的。 那么，想让孩子长得更高一些，有哪些小诀窍？下面就一起来看一下吧。

如何预知孩子的成年身高

1、男孩

把母亲的身高加上12cm，父亲的身高保持不变，例如，一个男孩的妈妈身高158cm，父亲身高180cm，那么他将来的身高比较可能在170cm到180cm之间。

2、女孩

把爸爸的身高减去12cm，妈妈的身高不变。 还是上面的例子，假如是个女孩，她的身高很可能在158cm到168cm之间。

到三岁时，一般情况下，你的孩子的身高应该就已经是他成年后最终身高的一半了。

孩子是如何长高的

人体从出生时50cm左右成长到180cm，其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。

孩子5岁前是长个儿最快的阶段，每年能长20cm，到5岁时则稳定在每年6cm左右。 一般来说，进入青春期则又加快到每年10cm，男孩在13岁进入青春期，之后的2~3年是身高突增期，每年至少长高6~8cm，个别可达10~12cm。 家长们一定要抓住时机，给孩子补充足够的营养，助力孩子长得更高。

如何让孩子增高

1、抓住孩子长高的良好时机。

据有关研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，春天的4~5月是孩子长高的最佳季节。 抓住机会长高，尤其是父母身高不够理想的，更要努力一把。为了孩子能长高，合理运动、充足营养也是十分必要的。

2、要保证孩子充足、均衡的营养。

督促孩子每天良好均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别是适当补充动物性蛋白质、以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的。因此，每天要保证喝250-500毫升纯牛奶；1个鸡蛋；适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜。我闺蜜就听朋友推荐每天给孩子喝布瑞弗尼4段配方牛奶，说是里面含有丰富的钙，与维生素D结合，促进钙吸收，助力孩子长个，现在她家孩子发育也挺正常的。宝妈还要注意，少给或不要给孩子吃零食、油渣食品、可乐、反季节水果蔬菜。不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等，更不要给孩子吃各种保健食品，补品。

3、要保证充足的睡眠

医学研究表明，80%的生长激素是在睡眠中产生的， 夜间保证充分的睡眠有利于长高。一般来讲，年来越小相对所需睡眠时间越长：新生儿为14~20小时，2~3个月龄的婴儿为14~18小时，5~9个月龄的婴儿为13~16小时。在1~3岁时为12~14小时，4~6岁约为11~12小时，7~10岁平均为10个小时，10~14岁为9小时。而青春期这个儿童长高的第二次突增期，睡眠时间需要略增加为9~10小时。成人一般为7~8小时。以上睡眠时间只是参考，可以根据个人情况调整。

4、加强锻炼

运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。 有氧运动对身高增长的影响越大。 特别有利于长高的运动，一是跳绳，二是踢毽子，能够促进儿童下肢骨骼的生长。

以上就是我为大家介绍的有关孩子长高的小知识，剩下的就交给家长来行动啦。