科学食补有助于孕晚期妈妈营养吸收

怀孕一般分为早中晚三个阶段，到了孕晚期的时候，肚子会越来越大，证明胎宝宝长得也很快。在这个阶段大多数孕妈妈的食欲一般不是特别好，因为子宫增大，顶着孕妈妈胃，容量小了吃的就少了。但是吃的少了又很容易饿，所以一般都是少食多餐。等到胎头入盆后，胃就轻松了，可以一顿多吃一点。

孕晚期的食量也要根据孕妈妈的活动量来定的，活动量大的饭量也会大，活动量小的一般也不会吃太多。孕晚期应该选择营养价值高的，减少营养价值低而体积大的食物。对一些热量高的食物如蛋糕、糖类等一定要少吃，因为这些会影响蛋白质的摄入。孕妈的食物应清淡可口，易于消化，不吃过咸的食物为主。

并且到了孕晚期，孕妈的妊娠纹会越发严重，为了改善妊生纹的现象，孕妈们一定要注意多饮水，多吃含胶原蛋白丰富的食物，还要多吃富含维生素E的食物，这些都是有益于改善皮肤的。

孕晚期应该吃什么？1、孕妈要多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等。2、孕妈应多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等，这些食物都可以缓解水肿症状。3、孕妈应多吃核桃、芝麻和花生等，这些食物里面含有丰富的不饱和脂肪酸，还有鸡肉、鱼肉等，这些都是易于消化吸收的食物。4、孕妈应多选用芹菜和莴苣等食物，有利于补充维生素和矿物质。5、孕妇奶粉也不要忘记，最好是一天2杯，保证营养的摄入，我怀孕的时候喝的是优博妈咪奶粉，还不错，全面均衡的营养,口味也挺好喝的。

孕晚期饮食禁忌1、忌食寒凉、对子宫有刺激作用的食物。2、慎食温热食品，因为多吃了会容易上火，溃疡。3、盐要少吃，每日不超过6克食盐。

到了孕晚期，子宫进一步增大，压迫胃部，容易引起消化不良、反酸等胃部不适。孕妈应该养成少吃多餐的饮食习惯，吃不下的时候不必强迫自己进食。另外，少吃油腻、难消化的食物，可以吃一些含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。

孕晚期应该怎么吃，孕妈们现在心中有数了吧？