吃鱼眼能明目？专家称鱼眼太小营养有限 合理搭配膳食最重要

　　眼睛是心灵的窗户，然而随着电子产品使用频率的增高，在生活和工作中常常出现用眼过度的情况，那么我们该怎么保护双眼呢?街头调查中，不少人提到了“多吃鱼眼可以达到明目的效果”。那吃鱼眼到底有没有明目的作用呢?央视《是真的吗》栏目记者来到医院向专家寻求答案。

　　首都医科大学附属北京中医医院眼科主任医师杨迎新解释了明目的概念：“明目，从眼科的角度来说是一个总的范畴，主要包括三个方面的作用，第一，提高视力。第二，减少眼睛疲劳比如干涩酸胀的问题。第三，保证眼部的血流充足。”

　　这样说来想达到明目的效果并不是件简单的事，那小小的鱼眼能有这么大的作用吗?

　　首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨说：“鱼眼睛里有一定的营养成分，比如多不饱和脂肪酸，一定量的维生素A和蛋白质，这些营养成分是我们人眼睛所必需的。”

　　看来鱼眼的营养成分对眼睛颇有好处，那吃鱼眼真的能明目吗?

　　杨迎新解释说：“第一，鱼眼睛的体积

　　在整条鱼里占比特别小，含有很少量的不饱和脂肪酸，对视力没有一定的帮助作用;第二，从临床观察来看，对缓解眼部疲劳的作用非常小;第三，在供血方面作用更小。因此想单靠吃鱼眼达到明目的作用，是不可取的。”

　　没想到口口相传的“吃鱼眼能明目”是假的，不过专家也告诉我们，通过合理膳食达到保护眼睛的功效也并非不可能。

　　李缨指出：“首先，维生素A能维持正常的暗适应能力，一般在动物的肝脏、蛋黄等食物中含有。其次，是胡萝卜素，在绿色以及红黄色的蔬菜水果中含有。

　　第三抗氧化物质，在蓝色、红色、紫色的水果蔬菜中含量非常丰富。总之，均衡的营养是我们保护眼睛健康的基础。”