忙碌的“打工人“看过来 推荐给大家几种抗疲劳的方法

工作繁忙的上班族,每天都要应付堆积如山的工作,加班是家常便饭,不少人因为长期睡眠不足,导致精神不济、哈欠连连,注意力不易集中,工作效率也因此大打折扣。

想要让头脑保持清醒,方法有哪些?今天小编给你带来几种抗疲劳的方法:

好好吃个早餐

不吃早餐是令人感觉疲倦的坏习惯,因为经过一晚的能量消耗,身体需要新能量的补充,因此千万不要忽视早餐的重要性。但如果早餐草草了事,只吃个面包反而会令身体更加疲累,因为身体没有得到正确的营养补充。早餐最好吃含有全谷麦类,全麦面包、糙米之类的是最正确的选择,另外鱼肉豆蛋类、蔬果类、奶类以及坚果等油脂类食物也能提供均衡的营养,吃这些食物会令你整天都感到精神饱满。

喝点功能饮料

上班期间,为了提神,许多白领喜欢喝咖啡,也可以试试功能饮料,比如红牛、东鹏特饮之类的,这些功能饮料含有牛磺酸、赖氨酸和维生素B族等多种营养成分,可以使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化,迅速被人体吸收,补充机体流失的能量, 从而有“提神醒脑,补充体力”的功效。

小编的办公室就常备着东鹏特饮,喝东鹏特饮的好处首先是抗疲劳、提神,当感觉疲倦的时候来一瓶,过一会儿就会清醒很多。另外东鹏特饮的口感也不错,酸酸甜甜的,很好喝。有时候去打羽毛球或者跑步,我也会带上一瓶,运动结束后喝一瓶东鹏特饮,又补充水分也补充体力。

忙里偷闲活动身体

上班疲倦的时候,可以趁空暇,见缝插针,忙里偷闲活动下身体。一些简单的锻炼方法,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。比如挺胸弯腰、全身摇摆等动作可解除周身疲劳,减轻腰背疼痛,也可以重温一下我们小时候经常做的眼保健操,你会觉得眼睛的疲劳感立刻就能消除。

多吃抗疲劳食物

另外,平时可以多吃点抗疲劳的食物,比如柠檬,柠檬含有丰富的柠檬酸,是促进热量代谢过程的参与物质,有消除疲劳的功能;草莓中含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质,让人精力充沛。菠菜也比较抗疲劳,特别对于女生来说,菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。镁能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,所以多吃菠菜也是抗疲劳的好方法。

当然,选择哪种抗疲劳的方式,也是看个人习惯,最重要的还需要劳逸结合,休息好,身体的各种机能才能正常运转。