多种维生素矿物质片的功效详解

多种维生素矿物质片是如今很常见的一种膳食营养补充剂，其中含有丰富的维生素和矿物质。多种维生素多种矿物质片的功效就是为人体补充多种维生素和多种矿物质，避免这些营养缺乏。

尽管多种维生素和多种矿物质不能像糖类和脂肪一样为人体提供能量，却对人体的生长发育和生命活动的维持却有着息息相关的作用，而且各种维生素都有着不可替代的功能，缺一不可。为了维持人体健康，就需要做到多种维生素和矿物质的均衡补充。

维生素家族很庞大，按照其属性，基本上可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素。而两种不同性质的维生素，营养流失的情况是不一样的。接下来就先来了解一下常见的多种维生素的分类和作用吧！

一、多种维生素的分类

1.水溶性维生素

水溶性维生素指的是这部分的维生素能够溶于水中，一般是身体中辅酶或辅基的组成部分。比如维生素C、B族维生素等等，能够参与到身体各种代谢反应中，一般情况下消耗也比较快，能够随尿液排出体外，并且有遇热、遇光易分解的特性。

而在中国的传统饮食中，热腾腾的饭菜很多是采用长时间炖煮加热的烹调方式。一些富含水溶性维生素的食物，在经过长时间炖煮后，其中的维生素会大量流失，并且这些维生素在接触氧、高温时，也容易被破坏。

2.脂溶性维生素

脂溶性维生素是指一些不能溶于水，只能被脂类脂肪细胞吸收和溶解的维生素，比如维生素A、D、E、K。脂溶性维生素能够帮助其他化学品和营养素行使特定工作，如钙吸收或胶原蛋白替换等，可以被体内肝脏储存起来，随后随着脂肪细胞逐渐溶解，多余脂溶性维生素缓慢通过淋巴系统排出体外。

虽然脂溶性维生素在体内的消耗过程较为缓慢，看起来也不如水溶性维生素那么容易流失，但脂溶性维生素遇到氧、光等条件，还是会分解流失的。人们加入油和菜一起烹调，或者是将蔬菜晒成菜干等方式，都可能会造成脂溶性维生素的流失，人们摄入的维生素量难以保证。

二、多种维生素与多种矿物质的作用

1、多种维生素的作用

①维生素A

维生素A被称为免疫力第一道防线的“守护神”，它有着维持眼睛正常视觉、促进上皮组织增值分化的功能。维生素A还有促进生长发育的作用，参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性，维持粘膜屏障的完整性，维持人体正常的免疫力。

②B族维生素

B族维生素是维生素B的统称，包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、叶酸等等，B族维生素是食物释放能量的关键，作用主要体现在参与合成辅酶，参与三大能量代谢，如果没有B族维生素发挥作用，蛋白质、脂肪和糖类的其他营养都不能进行代谢，无法被有效利用。其次B族维生素还能保障人体新陈代谢的速度；完善神经细胞功能，缓解疲劳；以及促进细胞分裂，活化细胞。

③维生素C

维生素C是知名度最高的一种维生素，人们都知道它增强免疫力的功效，却不知道其中的原因。维生素C是一种很强的抗氧化剂，可以清除体内有害自由基，防止过氧化作用，并通过抗氧化促进抗体形成。当外界病毒细菌入侵人体时，抗体会附着在上面，指引白细胞和淋巴球消灭这些病原体，从而增强人体免疫力，预防疾病。

④维生素D

维生素D是人体内很重要的营养元素，最主要的功能为促进钙的吸收和利用，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，防止骨质疏松等，没有充足的维生素D，补充再多钙也很难起到效果。此外，维生素D还能够促进皮肤细胞的生长、分化、调节免疫的功能，对维持机体健康有一定帮助。

2.多种矿物质的作用

①钙

钙是人体所必需的矿物质，在众多矿物质中，钙是人体内含量最多的，约占人体重的1.5%~2%。钙在人体内有着多种作用，它是构成人体骨骼和牙齿的元素，补充钙能够增强骨骼密度；同时，钙对神经系统也有维持作用，能够维持正常神经的兴奋性，避免抽筋情况的高发。

②铁

铁具有造血功能，能够参与血红蛋白的生成以及细胞色素和各种酶的合成，促进生长。铁还在血液中起到运输和携带营养物质的作用，缺乏铁质会造成免疫功能的下降和新陈代谢的紊乱。

③锌

锌对人体的身体健康有很大作用，对免疫器官胸腺的正常发育有很大作用，在锌充足的情况下，才能够保证胸腺的正常发育，正常的分化T淋巴细胞，促进人体免疫功能。

明白了几种常见维生素和矿物质的作用，那么在日常生活应该如何补充这些维生素和矿物质呢？别着急！接着往下看看吧~

三、如何补充多种维生素多种矿物质

多种维生素和矿物质在人体中都发挥着各自的作用，如果缺乏了某种营养素，那么身体的运作会大受影响。因此人们日常生活中注意在饮食中摄入多种维生素，这些不同的维生素都分别在各种不同类型的食物当中，均衡规律的饮食有助于人们摄入身体需要的维生素。但由于现在大多数人饮食结构不合理，每天摄入的食物种类不够丰富，并且一些维生素还可能在烹饪的过程中流失、破坏，多数人每天维生素摄入的量可能会难以满足身体的需要!

另一方面，不同的年龄、不同的性别，由于生理结构和饮食习惯都不相同，对于多种维生素的种类和数量需求也是有所不同的。因此在补充多种维生素和多种矿物质时，要根据自身特点来进行补充，不同人群要区别对待。那么到底应该怎么补充比较好呢？不妨试试多种维生素矿物质片，多种维生素矿物质片的功效就是为人体补充足够的维生素和矿物质，弥补日常饮食中缺失的营养，避免这些维生素和矿物质缺乏，维持身体健康。

值得注意的是，各种维生素的作用是不一样的，不同人群需要的维生素也是不一样的，一起来看看不同的人群需要补充哪些维生素吧！

四、不同人群需要补充哪些多种维生素多种矿物质

1.男性

在这个竞争如此激烈的社会，很多男士承受着来自工作和生活的巨大压力，应酬交际、加班熬夜，都使男性们倍感疲惫。加上很多男士有抽烟喝酒的习惯，久而久之对身体健康会产生负面影响。男性需要加强补充维生素B族，锌和硒等营养素，有助于男性能量代谢，提高免疫力，以更充沛的精力面对工作。

2.女性

与男性相比，女性有着独特的生理构造，需要加强维生素C和维生素E的补充。维生素C能够增强女性的抗氧化能力，提高人体免疫力；维生素E能够与维生素C协同作用，有助于增强女性机体清除有害自由基的能力。除此之外，还需要加强补充叶酸和铁等矿物质，能够维持女性正常的造血功能，打造好气色。

3.儿童

儿童正处在生长发育的黄金时期，对于营养的需求是不容忽视的，各种维生素能够对儿童起到不同的作用。例如维生素A能够促进儿童视觉能力正常发育；维生素B2可以促进儿童生长发育，增强免疫力；维生素C可以维持儿童骨骼和牙龈的健康等。针对儿童的需求补充维生素能够让儿童更健康的成长。

4.老人

老人随着年龄的增长，新陈代谢放缓，对营养物质的吸收能力减弱，由于老人的生理特性，可以加强维生素D、维生素E等营养素的补充。维生素D和钙同补，能够增加钙的吸收，增加老人骨骼密度；维生素E可以调节免疫细胞和细胞因子分泌的模式，提高老人的免疫功能。

5.孕妇

都知道怀孕的时候，孕妇对于各种营养素的需求也会大量增加，但是在不同的怀孕阶段，孕妇所需要的维生素种类又有所不同，比如怀孕前期需要补充维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸等维生素；而产后期则更需要补充大量的维生素A、维生素D、钙、铁、锌等营养素。

综合上述，我们知道了不同人群需要的多种维生素和多种矿物质是不同的，因此想要针对自己需求，更精准补充维生素，可是你知道多种维生素多种矿物质片哪个牌子好？我们一起来看看如何挑选吧！

五、多种维生素哪个牌子好？

1.看品牌

选择的时候，人们之所以往往选择大品牌，除了产品本身的口碑，另一方面就是因为大品牌的产品更有保障性，更值得信赖。在挑选多种维生素的时候，首先要关注的就是品牌，选择实力强、口碑好的品牌，效果更好，食用更安心。

2.看配方

不同年龄、不同性别需要加强补充的维生素都不相同。例如女性加强补充维生素C和维生素E，可以协同作用，增强机体清除自由基的能力，有助于提高免疫力；男性加强补充B族维生素，对维持神经、肌肉的正常功能有着重要作用，可以帮助男性增强体力。在选择多种维生素的时候，要按需选择，适合自己的才能起到更好的效果。

3.看原料

我们都知道维生素一般来源于各类蔬菜和水果，不同的蔬果中维生素含有量和吸收利用率各有高低。从优质天然的原料中提取出来的维生素自然更健康，更利于人体吸收。挑选多种维生素时，要留意原料，尽量选择维生素来源优质的多种维生素片，效果更佳。

了解完多种维生素多种矿物质片的挑选方法，相信大家在购买的时候都可以选择适合自己的优质产品了。关于多种维生素多种矿物质片哪个牌子好，可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片。汤臣倍健是中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，拥有专业的“透明工厂”，是技术现金、品控养额的膳食营养补充剂生产基地。对于原料的甄选，汤臣倍健恪守几乎严苛完美的原料溯源制度，在全球范围内优选优质原料。汤臣倍健多种维生素片含有十余种人体必需的维生素，并根据不同人群的生活习惯和生理结构，设计成分、含量均有不同，加强人群所需的维生素种类，更好的发挥作用，一日仅需吞服一片即可完成维生素摄入。

最后，值得一提的是：多种维生素片量需要根据产品的说明书内容来吃。而且多种维生素片不可以空腹食用，这是因为空腹食用维生素虽然吸收快，但是会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，使得维生素绝大部分被通过尿液等排出，而不能被人体利用。一般建议饭时或饭后服用多种维生素片，尤其建议饭后半小时服用，此时人体食物基本经过消化，人体消耗得到充分补充，这个时候食用多种维生素片效果最好哦。