宝妈产后减肥塑身难？专家提出3点建议！

我们都知道，宝妈一般在生完孩子之后，身材都会比之前胖许多，有些宝妈甚至要比之前胖个三四十斤，这可让许多宝妈感到了深深的绝望，为了想要恢复自己之前苗条的身材，宝妈们一般在坐完月子之后就开始减肥了，在生活中有，些宝妈会选择去健身房，有些会选择跑步，跳绳或者练瑜伽，她们都想通过这种方式来让自己的身材恢复到之前那样苗条，最近有一位宝妈，在倒立练瑜伽时，却发生了这样一件有趣的事情。

宝妈做瑜伽倒立，宝宝赶来“吃奶”，接下来动作逗笑网友：饿坏了

前段时间，网上火了这么一段视频，只见视频中有一位宝妈正在倒立练习瑜伽，是为了让自己的身材快速恢复到像以前怀孕前的那样，所以她每天都会坚持做瑜伽。但毕竟还要照看宝宝，所以做瑜伽的时间每天都不是固定的，妈妈真的是伟大了，自己要锻炼，还要花费更多的时间去照顾孩子。

这天下午，这位妈妈把孩子安顿好后，刚准备练习瑜伽动作，倒立了没多久，就看到宝宝朝自己爬了过来，看到孩子那可爱的模样，宝妈心里感到很欣慰，但是她还是很淡定的继续保持着倒立的动作，想让自己练习瑜伽能多坚持一会儿。

就在这个时候，宝宝突然抓住了宝妈的腹部，然后张开嘴做出了吃奶的动作，并且还一直咬着妈妈的衣服不放，宝宝的表情可以说是又萌又着急，非常的可爱。

网友看到这段视频之后，也纷纷被逗笑了，带孩子真的是一件非常辛苦的事情，那么宝妈在不影响照顾宝宝的前提之下，如何去进行科学的减肥塑身呢？在询问专家之后，他给出了三点好的建议，让我们来看一下吧！

宝妈产后如何尽快恢复身材？

1、坚持母乳喂养

很多宝妈都不知道在哺乳期身体产生的母乳会消耗掉身体里的一些热量，所以如果宝妈可以坚持给宝宝喂养母乳的话，那么就可能会消耗掉至少几百卡路里，相当于慢跑一个小时左右，因此，宝妈坚持用母乳喂养孩子，能够起到很好的塑身效果。 

2、科学搭配饮食

其次，就是要学会科学的搭配自己的饮食，宝妈的身材恢复三分靠练，七分靠吃，在每天吃饭的时候一定要保证摄入充足的蛋白质，矿物质，维生素以及膳食纤维，多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些高热量的食物，比如烧烤等一些垃圾食品，这样科学的搭配，自己的饮食不仅可以瘦身，而且营养也跟得上。 

如果宝妈担心热量摄入过多会发胖，影响身材恢复，可以选择孕产妇奶粉，闺蜜说她喝的优博妈咪就不错，全面均衡的营养，主要是特别添加了膳食纤维，满足所需营养的同时又能很好地控制体重，想尽快恢复身材的宝妈可以试试。

3、适当锻炼身体

最后就是要适当的锻炼身体，其实并不是强度越高的运动，对于减肥越有效，像宝妈刚生完孩子不久，建议是不要做太剧烈的运动的，可以选择一些有氧运动，比如快走慢跑瑜伽等，这些都是有利于宝妈身体恢复的而且还能够起到减肥的效果。 

其实很理解各位宝妈在生完孩子后想恢复身材的想法，但是建议大家一定要等身体完全恢复了再考虑。毕竟养好自己的身体也同样很重要。如果想宝妈想要产后恢复身材，打造减肥塑身的效果，可以参考上面的这三点，专家提出的建议，相信各位宝妈都能够用一个好的身材，同时身体也可以更加健康，大家如果还要其他产后减肥方法的话，可以在评论区留言哦。