日常996，忙到凌晨后｜白领的睡眠怎么办？

俗话说“没有压力就没有动力”,但随着社会发展节奏的不断加快,压力已经成为我们生活中的常态。工作、房子、车子、孩子……来自各方面的压力不断加码,使得越来越多的成年人游走在情绪崩溃的边缘。

有网友在看过这条新闻后表示,自己也深受白天“带薪开会”、晚上“免费加班”之苦,一天下来感觉自己“身体被掏空”。

也有网友觉得,开会、加班都还能应对,只要工作与生活泾渭分明,互不干涉就好。但现在有了电脑、手机等通讯设备,以及钉钉、微信等交流软件,可以让一个正准备入睡的人立刻从床上爬起来处理文件。这种无序、无规律的工作压力,被白领上班族们调侃称为“被钉钉支配的恐惧”。

工作压力会对我们的身心健康带来怎样的影响呢?首先就是情绪变化。许多人发现,如果自己半小时内不浏览一下微信里各种工作群的信息,就会感到莫名的焦虑和紧张;再就是带来各种亚健康表现,比如精力不足、失眠、健忘等等,其中失眠的发生率最高,对健康的危害也最为严重。

据《2019年国民睡眠质量和助眠需求调研报告》显示,白领已成为睡眠问题最多的群体,主要表现为睡得晚、睡不好。许多网友看到调研结果后纷纷表示,这说得不就是我嘛?日常上班996,一忙就到凌晨后,睡前躺着玩手机,睡着做梦像看戏。

偶尔的失眠会带来第二天的疲倦,长期失眠又会如何呢?美国等多个国家研究证实,长期失眠会导致注意力不集中、健忘、工作力不从心,长期失眠的人在工作中发生事故的几率,比睡眠正常的人高2倍。研究还发现,失眠的人与睡眠正常的人相比,升职比较难,工资也偏低,常常不能坚持在一个岗位工作较长时间。

所以,如果你发现自己的下属最近经常在工作中犯一些低级错误,请不要急着指责他/她不认真负责,还是从关怀的角度出发,了解下属是否存在睡眠问题吧。睡眠改善了,工作质量自然提升。

怎样改善睡眠呢?合理安排工作休息时间是必须的,只有保证睡眠时间长度,才有可能充分休息;还要营造良好的睡眠氛围,睡前尽量远离手机等电子设备,放松状态下读几页书是不错的选择;还可以使用一些助眠产品来辅助改善睡眠,比如最近在失眠网络社区里,有一款天然草本助眠产品——晚必安酸枣仁油软胶囊,就受到了众多白领的热捧。

要知道,酸枣仁用于治疗失眠已有近两千年的历史,晚必安酸枣仁油软胶囊正是采用野生天然枣仁为原料,纯物理工艺提取助眠精华成分,不含任何西药成分,所以也没有造成药物依赖、成瘾以及早衰的风险。正因为这一点,该产品吸引了大量追求用药安全的白领人群。

研究证实,晚必安酸枣仁油软胶囊可以帮助更快入睡,延长睡眠时间,而且睡得更深,不易惊醒,还能改善失眠引起的急躁、焦虑、出汗。服用过的网友发帖激动地表示,“坚持服用了一周之后,享受了真正的睡眠!人特别精神不说,感觉工作的时候思路都清晰了”“睡前4粒晚必安,让我放胆工作,尽情地睡!”

为了关爱白领们的睡眠健康,以岭药业携手中国睡眠研究会发起公益活动“放胆工作撒欢睡”。活动在中国睡眠研究会第十二届全国学术年会上启动,将在三年内陆续与各大连锁药店合作,走进全国各省,线上线下联动,预计影响超过一亿白领。

10月24日到11月6日期间为第一期活动,人们只要走进海王星辰连锁药店,扫描二维码参与活动,就有机会获得多重睡眠好礼。同时活动也会通过微信、抖音、微博等时下最流行的线上媒体,邀请专家开展睡眠知识科普直播,让更多的人享受健康睡眠。