邀请燃力士加入我的乐活攻略！

由于今年年后的疫情爆发,全民都居家隔离,我也舒舒服服的在家呆了两个多月,总体来说还是感觉很幸福的,只是在家呆着的最大问题就是停不住嘴,平时在办公室工作不好意思边工作边吃,但是在家办公就能放开了吃零食!边吃薯片边工作,真的太让人快乐了,完全没有平日在办公室的紧迫感。当然了,这样工作,缺点也是有的,就是发现我的马甲线都不见了!于是,在5月份我们公司复工后,我又恢复了之前比较健康的生活方式。

秀一个我去年的健身成果

说起健康生活,我还是有些经验的,平时的饮食控制和体育运动一个都不能少!我每天早起上班前都会在家做半小时的瑜伽,晚上再做跟着帕姐视频做12分钟的暴汗燃脂运动。其次在饮食上需要注意的就更多了。我需要每天要保持基础消耗+运动消耗不能大于我饮食摄入的卡路里,就可以保持健康的生活,没有过多的热量增加,体重就不会上涨。当然,减小饮食摄入的卡路里并不代表少吃东西或者不吃东西,毕竟白天还要上班上学,不吃东西对身体的伤害可是巨大的!那么吃什么和怎么吃,可是很有学问的哟。

第一,我会选择饱腹感强的食物,例如鱼肉,麦片,苹果这类食物,能让我在一天之中的能量饱满,不容易觉得饿。第二,可以选择大体积、卡路里密度低的食物。这类食物既能让我们保持饱腹感,又能控制热量的摄入。像是蔬菜和糖分较低的水果都是很好的选择。第三,多吃高蛋白的食物!因为蛋白质是明显要比碳水化合物与脂肪更有饱腹感的,并且人体消化蛋白质需要更多的热量。我平时喜欢吃的高蛋白食物就是鸡蛋和牛肉。尤其是早餐吃几个无油煎蛋配上富含膳食纤维的全麦面包,神清气爽的开启一天的生活。

秀一下我今天的早餐,牛奶+烤全麦面包+煎蛋

再有呢,在家办公期间我上瘾了快乐肥宅水,尤其在这个夏天,在房间里吹着空调,再来上一杯冰冰的快乐肥宅水可太爽了!但为了回归健康的生活必须要戒掉快乐水了,因为一听可乐的热量是153千卡,这我得跑多少步才能抵消掉啊!所以我就找了一款能替代快乐水的饮料,可乐果风味的燃力士。

燃力士这个饮料我在度娘上研究过,确实是0糖0脂肪0热量的饮料。本来一开始我是拒绝喝0糖饮料的,因为我喝0度的可乐都能喝出跟含糖可乐的差别,真的是很不喜欢没有甜味的碳酸饮料。不过有次在便利店看到燃力士在促销,就买了两罐尝个味道。这个可乐果风味我觉得是很ok的,比较高度的还原了可乐的甜味。我看它成分表里是有赤藓糖醇和三氯蔗糖的。这俩是比较健康的甜味剂,如果是含有阿斯巴甜和安赛蜜的代糖我是肯定不会选的,推荐大家也要会辨别哪些是含代糖的食品和饮品。

而且这个饮料里不添加人工色素和防腐剂,还含有一些纯植物提取的天然成分,像瓜拉纳、绿茶、生姜粉这些成分都能够协同提高新陈代谢。我还在知乎上看到,有人说在健身或者做瑜伽之前喝燃力士,能增强运动耐力和帮助燃烧更多脂肪,起到事半功倍的效果。所以我就某宝了一箱燃力士,把这个饮料正式加入到我的健康乐活套餐里了 ^.^

而且,最近燃力士还出了粉剂装的产品,携带更方便啦,,我算了一下粉剂会比罐装便宜一些,亲测粉剂的芒果水蜜桃风味的好喝,就是下图这款。

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关于乐活攻略的饮食部分,我想介绍的就是以上这些啦~欢迎大家加入我们乐活LOHAS一族!下期我们再具体说说关于运动和心灵健康的推荐~