夏季孕妇胃口不好？这3种食物开胃消食营养多！

前两天在妈妈群看到很多孕妈妈抱怨,天气热了,胃口越来越差,这样的话就没有办法提供给胎儿所需要的营养物质供其生长与发育。今天我来根据自己的经验为孕妈妈们提供3道开胃小菜,不仅清香爽口,还有很多的营养物质提供给孕妇以及肚中的胎儿。

1、番茄炒豆腐

原料:番茄、豆腐、少许酱油、白糖、盐、味精;做法:先用开水把番茄烫一下,去皮切成厚片,豆腐也切成厚片备用,锅内放少许油,油热后放入番茄,小炒片刻,把切好的豆腐放入锅内,在加入调料,待豆腐炒透即可装盘。番茄味酸,含有大量的维生素c,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,所以这两者结合开胃又有营养。

2、芦笋瘦肉汤

把瘦肉切片,芦笋切段,葱蒜切成末,姜切成片,锅中放油,放入蒜末、姜片炒香,放入肉片翻炒,最后放入芦笋,黄芪加水适量煲成汤,芦笋的叶酸含量也是非常的丰富,孕妈妈多吃芦笋可以有效的补充叶酸,防止胎儿畸形。

3、香菇鸡肉猪肚粥

将香菇泡发后切成丝,鸡肉,猪肚洗净切成丝,和大米一起加适量的水,煮开后加入姜丝和适量的胡椒粉煮熟,加上盐调味儿,猪肚可以健脾胃补虚损,鸡肉可以滋补养身,香菇可以增加人体免疫力。这三种食材混在一起,不仅味道鲜美,其中的营养也很全面,非常适合孕妇食用。

如果孕妈妈实在没有胃口,也可以像我一样补充专业的孕产妇奶粉,比如,优博妈咪轻韵系列奶粉,这款奶粉相比全脂奶粉,脂肪含量降低了65%,孕妈妈经常喝不用担心发胖;而且还含有膳食纤维,可维持肠道菌平衡;添加的高品质DHA,对胎儿的大脑发育有好处。

以上这三种食物是我在孕期经常吃的食物,我就没有出现过胃口差的情况,吃得下去,身体才会更强壮。常吃这三种食物不仅可以提高食欲,还能补充营养,对胎儿的发育和成长也大有裨益。各位孕妈妈不妨试试看!